Modalidades

 

 

 

Natação para Bebés   6 meses - 3 anos

 

- Familiarização com o meio.

- Deslocar-se na água com ou sem meios auxiliares num percurso de pelo menos 4 metros.

- Executar a imersão voluntária, três vezes quando solicitado.

- Domínio e controlo da água nos olhos, boca, ouvidos e nariz.

- Colocar-se na posição horizontal e vertical, à superfície e profundidade.

- Promoção de diferentes tipos de salto (salto do bordo e do colchão para a piscina).

 

 

AMA (Adaptação ao meio aquático)  3-5 anos

 

- Aquisição e manutenção do equilíbrio horizontal;

- Deslize em decúbito ventral e dorsal;

- Propulsão com os membros inferiores em decúbito ventral e dorsal;

- Posição horizontal com imersões;

- Promoção de diferentes tipos de salto (salto do bordo e do colchão para a piscina).

 

 

Aprendizagem   +5 anos

 

Grupo A

- Aquisição e manutenção do equilíbrio horizontal;

- Aquisição do ritmo respiração; 

- Deslize em decúbito ventral e dorsal;

- Propulsão com os membros inferiores em decúbito ventral e dorsal;

- Posição horizontal com imersões;

- Promoção de diferentes tipos de salto (salto do bordo e do colchão para a piscina).

 

Grupo B

- Consolidação da propulsão dos membros inferiores em decúbito ventral e dorsal sem meios auxiliares;

- Início do trabalho propulsivo dos membros inferiores;

- Desenvolvimento da respiração alternada com ou sem ajuda de meios auxiliares no crol;

- Desenvolvimento da braçada alternada na técnica de costas com e sem meios auxiliares;

- Início ao mergulho.

 

 

Aperfeiçoamento

 

6 – 10 anos

11 – 17 anos

18 - + 60 anos

 

Grupo A

- Iniciação e desenvolvimento das técnicas de nado de crol e costas;

- Aperfeiçoamento da técnica de mergulho;

 

Grupo B

- Aperfeiçoamento das técnicas de nado de crol e costas;

- Início e desenvolvimento da técnica de bruços;

- Consolidação da técnica de mergulho;

- Início das viragens de crol e costas.

 

Grupo C

- Consolidação das técnicas de nado de crol e costas;

- Aperfeiçoamento da técnica de nado de bruços;

- Início e desenvolvimento da técnica de nado de mariposa.

 

Grupo D

- Consolidação das quatro técnicas de nado;

- Consolidação das técnicas de viragem;

- Consolidação da técnica de mergulho.

 

 

Hidroginástica

 

Muita motivação é a palavra de ordem nesta modalidade aquática. A hidroginástica tem despertado a atenção dos montemorenses, mas são os utentes com idade mais avançada que proporcionam a maior surpresa, uma vez que têm vindo a revelar uma grande motivação para esta prática desportiva. Consiste numa actividade realizada no meio aquático onde são trabalhados vários aspectos ligados à condição física. Os benefícios das aulas verificam-se ao nível: cardiovascular, resistência muscular localizada, composição corporal, força, flexibilidade, socialização e adaptação aquática. A mensalidade é de 27.50€, no caso de optar por praticar, apenas, uma vez por semana o custo é de 20€. A EMN tem 7 classes em funcionamento (6 de 2 x por semana e 1 de 1 x por semana). Apresenta uma totalidade de 216 utentes.

 

 

HidroDeep

 

Desde o passado mês de Março que a Piscina Municipal tem uma nova modalidade de hidroginástica praticada com a ajuda de um cinto flutuante, permitindo que se exercite em águas profundas sem que seja necessário tocar o fundo da piscina com os pés ou mergulhar a cabeça. A sensação durante a actividade é de estar voando, pois, ao deslizar pela água o praticante fica totalmente suspenso pela ajuda do cinto, podendo ter liberdade para executar os exercícios.

Esta modalidade pode ser praticada na Piscina Municipal às 3ª e 6ª feiras às 18:00h. A mensalidade é de 27:50€.

 

 

Natação Livre

 

Na Piscina também existe a possibilidade dos utentes utilizarem as pistas do tanque principal para a prática de natação em regime livre. O custo por hora é de 2 euros (adultos – 18 / 60 anos) 1,5 euros (crianças – 6 aos 18 e + 60 anos).

 

 

Horários Verdes

 

Existem na Piscina Municipal os denominados Horários Verdes, ou seja, horários de pouca frequência onde pode ser praticada a hidroginástica a preços mais reduzidos. Assim às 3ª e 5ª feiras das 12:30h às 13:30h e 3ª e 6ª feiras 21:00h às 22:00h pode-se praticar hidroginástica por 17.50€.

 

 

Para novas inscrições na Piscina Municipal é necessário a apresentação de um termo de responsabilidade, uma fotografia, o preenchimento de uma ficha de inscrição e o pagamento de seis euros na secretaria da Piscina, ver horário acima.