Nos próximos dias, em que se verificam temperaturas elevadas, deve proteger-se contra o calor.
Sabia que a exposição a períodos de calor intenso constitui uma agressão para o organismo, podendo obrigar a cuidados médicos de emergência? Adote algumas medidas de proteção adicionais:
- Procure ambientes frescos e arejados ou climatizados;
- Aumente a ingestão de água ou de sumos de fruta natural sem açúcar e evite o consumo de bebidas alcoólicas;
- Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Utilize protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renove a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;
- Utilize roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;
- Evite atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior;
- Escolha as horas de menor calor para viajar de carro. Não permaneça dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol e nunca deixe crianças, doentes ou pessoas idosas dentro de veículos expostos ao sol;
- Dê atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas;
- Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas especificas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24: 808 24 24 24;
- Assegure-se que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;
- Contacte e acompanhe os idosos e outras pessoas que vivam isoladas. Assegure a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;
- Mantenha a sua casa fresca: durante o dia feche janelas e persianas, e à noite, abra para entrar ar fresco e refrigerar o edifício.
A prevenção começa em cada um de nós.
Portugal sem fogos depende de todos.
Em caso de incêndio ligue 112 (chamada gratuita).
